在现代世界中，生活很忙。每天我们醒来，忙于做所有需要完成的事情，除了最重要的活动之一 - 睡眠。现在，发达国家中多达30％的人患有慢性失眠。睡眠占据了我们生命的大约三分之一，对我们的身体健康，良好的心理和情感健康至关重要。
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可以在一些科学的帮助下实现深度和不间断的睡眠。实际上，了解您的睡眠周期可以帮助您获得高质量的睡眠。
在睡眠质量方面，从涉及睡眠的过程开始很重要。正常的睡眠过程由两个不同的时期组成：“快速眼动”（REM）和“非比型眼动运动”（NREM）。非REM睡眠期本身分为三个阶段，称为N1，N2和N3。非REM睡眠的第一阶段和第二阶段被认为是“轻度睡眠”，而第三阶段被称为“深度睡眠”。REM睡眠通常被称为“梦想睡眠”，就像在此阶段一样，我们倾向于体验梦想，报告华为。
这些阶段中的每一个（轻度睡眠，深度睡眠和梦幻般的睡眠）都有不同的角色，所有这些都必不可少。我们可能都希望更好地了解我们自己的睡眠过程，但是获得可靠信息的最佳方法是技术的力量。
使用睡眠监控设备可以帮助您获取有关睡眠过程的信息。例如，华为的智能可穿戴设备可以使用公司的自发展和行业领先的红外技术来监视您的睡眠。
华为Trusleep™2.0监视可以准确检测所有类型的睡眠阶段，并帮助您区分它们。它还可以在夜间实时跟踪您的心律和呼吸，而不会打扰您的睡眠。华为Trusleep™2.0自动监视整个睡眠时间，包括用户入睡并醒来时，睡眠比例，深度睡眠比例和快速眼动（REM）。这可以帮助用户准确地确定六个典型的睡眠问题，例如失眠，浅睡眠，夜间觉醒，清晨觉醒，过度梦想和不规则的睡眠方式。醒着时，用户可以在华为智能可穿戴设备上查看其睡眠方式。内置的睡眠质量改善和个性化建议的技巧还可以通过实用的解决方案来确保用户获得更好的睡眠质量。
为了使睡眠更好，我们中的许多人都遵守几个“床前习惯”，以减轻我们的身心。但是，这些例程可能会带来负面影响，而不是促进更好的睡眠。以睡觉前锻炼为例。为良好的汗水进行艰苦的锻炼听起来很棒 - 但是如果没有适当的伸展，我们可能会发现由于长时间的交感神经活动而入睡更加困难。从长远来看，这可能会导致失眠的恶性循环 - 因为一旦头部撞到枕头，您就会变得更加焦虑。
一种更可取的方法是在睡觉前洗个热水澡。研究表明，夜间皮肤温度和核心温度之间的差异越小，一个人可以越容易入睡。因此，要么热水淋浴或温暖的脚浴被视为有利的床前例行程序。您还可以通过创建理想的睡眠环境来获得您渴望的额外睡眠 - 夜间昏暗的环境照明，以进一步放松您的思想。
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好吧，当然，上述前床的例程的有效性因一个人而异 - 毕竟，考虑到所涉及的变量，这些方法相当主观。但是，使用华为可穿戴设备，您不仅可以跟踪整个睡眠时间，而且还可以获得改善睡眠质量的技巧 - 可能是获得更好睡眠质量的最佳方法！
通过健康的生活方式来开发常规的睡眠唤醒节奏对于经常睡觉困难的用户至关重要 - 让华为可穿戴设备尝试告别失眠症！
