苹果手表的一项新功能可以对你的健康水平进行评估。当您将手表的软件更新到watchOS 7.2时，它将带来一个新的有氧健康评分，使用您的最大VO2来衡量您的心肺健康或有氧耐力。心肺健康，以VO2 max来衡量，是身体在运动期间可以使用的最大氧气量，它可以通过体育活动来增加。Apple Watch已经可以估算出剧烈户外散步、跑步或徒步旅行时的平均或更高的最大摄氧量水平，许多跑步者和其他运动员都会监测这些活动以提高成绩。
现在，有了watchOS 7, Apple Watch也使用了多个传感器，包括光学心脏传感器、GPS和加速度计，来估计较低的水平。这很重要，因为直接测量VO2 max通常需要使用专业设备进行严格的临床测试，而大多数人不容易获得这些设备。watchOS 7还允许Apple Watch在用户全天步行时进行有氧健身测量，无论他们是否在跟踪锻炼。通过这项创新，Apple Watch能够更好地测量有氧健康水平较低的用户的最大摄氧量，这些用户可能无法完成高强度的锻炼，报道苹果．
苹果首席运营官杰夫·威廉姆斯(Jeff Williams)说:“有氧健身越来越被认为是整体健康状况的有力预测指标，通过今天对watchOS 7的更新，我们让更多人更容易使用它。”“通过先进的传感器，Apple Watch现在可以将诊所对低心血管健康水平的估计直接传输到用户的手腕上，这样人们就可以更清楚地了解如何通过日常活动来改善长期健康状况。”
根据健身注册和锻炼重要性国家数据库(FRIEND)的数据，iOS 14.3和watchOS 7.2允许Apple Watch用户访问iPhone健康应用程序中的有氧健身类别，查看他们的有氧健身水平相对于同年龄组和同性别的人是高、高于平均水平、低于平均水平还是低。
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以下是如何进行有氧运动
- 在iPhone上的“健康”应用程序中，点击“摘要”选项卡。
- 点击有氧健身下的设置，然后点击下一步。
- 确认你的详细信息。您在此所做的任何更改都将保存到“设置”中的“健康详细信息”中。
- 点击下一步。
- 按照屏幕上的提示，了解其他会降低你的有氧健康水平的因素，以及你的年龄和性别的有氧健康水平。
- 点击下一步。
- 点击“打开通知”，如果你的Apple Watch检测到你的有氧健康水平较低，就会收到通知。你必须年满20岁才能打开通知功能。
- 开发完成。
